Individus en souffrance :
Pourquoi consulter ?
La recherche incessante et même quasi-imposée du bonheur, alliée à un rythme de vie trépidant, avec toujours plus de responsabilités, peut nous amener à un état de souffrance et de confusion, et même parfois conduire à des troubles psychologiques.
Parfois un mal-être général, ou des symptômes physiques qu’on ne sait à quoi attribuer : des maux de ventre, une sensation d’oppression ou de boule dans la gorge, une fatigue lancinante, des crises d’angoisse, des troubles du sommeil qui s’installent, une anxiété grandissante… Notre corps nous parle, et il est notre plus grand allié pour nous indiquer que quelque chose ne nous convient pas ou plus, même si cela peut être désagréable, voire brutal.
Une impression de perdre pied, de ne plus savoir où on en est, que ce soit face à un choix difficile, dans la tourmente d’une séparation, suite à un deuil, une maladie ou la perte d’un travail… Parfois, on voit la vie en noir, on perd ses repères, et on perd goût à tout, il n’y a plus d’envie, plus de sens à la vie.
Une addiction, un TOC ou un trouble alimentaire qui prend le contrôle de notre vie, comme une fuite en avant, comme un moyen de s’échapper et de ne plus voir nos problèmes qui nous semblent insolubles…
Parfois un grain de sable vient se mettre dans les rouages de notre vie et peut la mettre sur arrêt : un évènement mal vécu, une peur qui se transforme en phobie et devient une réelle incapacité physique de faire, un événement traumatique que nous n’arrivons pas à ranger dans le passé et qui se rappelle à nous, à l’improviste, par des flashs…
La psychothérapie de l’école de Palo Alto peut vous aider à diminuer ces souffrances dans votre vie, de manière concrète et pragmatique.
Comment se déroule la thérapie ?
Il n’y a pas de « petit » problème ou de « vrai » problème, ce qui compte c’est ce qui est source de souffrance ou d’insatisfaction pour vous. La thérapie brève stratégique se focalise sur le problème qui vous conduit à consulter et ne s’attache pas aux autres aspects de vous qui ne sont pas directement en lien avec l’objectif de la consultation, sauf si vous le demandez ou le souhaitez.
Nous nous concentrons sur comment fonctionne le problème (et pas tant sur pourquoi il s’est créé), pour aller arrêter et changer ce que vous faites qui entretient le problème malgré vous. Nous regardons les interactions avec les autres, avec le monde en général, et avec vous-même : ce que vous ressentez, ce que vous vous dites, votre dialogue intérieur, vos ruminations. Nous analysons concrètement les moments qui sont sources de souffrance et d’insatisfaction pour vous : ce que vous faites, dites, pensez, ou au contraire ne faites pas, ou ne dites pas, et qui intervient (ou pas) et comment. L’objectif est d’avoir la vision de bout en bout de ces interactions, car souvent nous n’en voyons qu’une partie : nous nous voyons comme réagissant à ce que dit ou fait l’autre.
La psychothérapie de l’école de Palo Alto est une thérapie brève car vous aurez généralement des exercices concrets à faire entre chaque séance, pour poursuivre le travail entre chaque consultation, expérimenter le changement et trouver une façon différente d’agir. Les séances ont habituellement lieu tous les 15 jours au démarrage, et peuvent ensuite être plus espacées en phase de consolidation.
Selon votre problématique, certains membres de votre entourage, impliqués dans la situation, peuvent être sollicités, avec votre accord et le leur, pour contribuer au changement souhaité.
J’interviens également auprès de conjoints et de parents de personnes en souffrance afin de les aider à adopter une attitude susceptible d’aider au mieux leurs proches, notamment lorsque ces derniers ne sont pas demandeurs d’une aide thérapeutique pour eux-mêmes.
Zoom sur les crises de panique
Les crises de panique, ou crises d’angoisse, sont très impressionnantes pour celui qui les vit : les premières fois conduisent souvent aux urgences car elles peuvent être confondues avec une crise cardiaque et génèrent beaucoup de peur et d’anxiété. Une fois que les causes physiques sont éliminées, elles restent néanmoins terrorisantes pour la personne qui en est victime : elle croit littéralement mourir ou devenir folle à chaque crise et perd complétement le contrôle sur son corps – car les symptômes physiques sont bien réels et très handicapants. Comment vivre normalement avec une telle épée de Damoclès ? Bien souvent la personne met en place des stratégies pour éviter les situations qui pourraient générer une nouvelle crise de panique, ou pour se faire aider par son entourage. Si à court terme cette tactique semble fonctionner, elle atteint vite ses limites : la personne perd peu à peu son autonomie et sa liberté d’action et de pensée, car la peur d’une nouvelle crise d’angoisse occupe tout son esprit.
La psychothérapie de l’école de Palo Alto a démontré son efficacité dans le traitement des crises de panique en accompagnant la personne pas à pas pour l’amener à affronter les situations sources de stress et reprendre le contrôle sur sa vie.
Problématiques traitées :
- Stress, angoisse, anxiété
- Crises d’angoisse, attaques de panique
- Peur, phobies : peur des transports, de vomir, de la mort, agoraphobie, claustrophobie, phobie sociale, hypocondrie…
- Dépression, tristesse, mal-être, perte de sens…
- Troubles du comportement alimentaires (TCA) : anorexie, boulimie, binge eating, vomiting…
- Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
- Troubles du sommeil
- Troubles du comportement
- Accès de colère, violence
- Conduites à risque, addictions (alcool, tabac, drogue, jeux…), scarification…
- Perte de confiance, manque d’estime de soi
- Stress post-traumatique (PTSD)
- Deuil, séparation, abandon…
- Douleurs chroniques
- Doute pathologique
- Pensées obsessionnelles, rumination
- Psychoses présumées (comportement de type délirant, hallucinations, conduites « bizarres »…)
Consultation en espagnol / Consultas en español
Bilingüe español francés, personas hispanas pueden consultarme en su lengua materna, en presencial en el centro de Paris o por videollamada.
Où se trouve le cabinet ?
Le cabinet est situé dans le centre de Paris, dans le 1er arrondissement, près d’Opéra.
Il est facilement accessible par les lignes de métro 1, 3, 7, 8 et 14 aux stations Opéra, Pyramides, Tuileries et Quatre-Septembre, ainsi que par le RER A station Auber et de nombreuses lignes de bus.
Il est également possible de faire des séances en visioconférence.